Caminhada: uma prática boa e barata...

Você é uma daquelas pessoas que, apesar de já saber de trás para frente a importância da prática de exercícios físicos, ainda leva uma vida sedentária? E mais, acha que academia é muito caro ou vive dizendo que não tem tempo para freqüentá-la? A única coisa que podemos dizer é: Esqueça as desculpas!

Caminhar é uma atividade que não te traz custos, demanda pouco tempo do seu dia e, o melhor, faz muito bem a sua saúde. Por isso, para te incentivar, listamos as maiores vantagens de se optar por esse velho e tão prático exercício:

- É um exercício aeróbico, por isso emagrece.

- Apresenta baixos riscos de lesões.

- É uma atividade simples, que exige pouco tempo e nenhum tipo de instrumento.

- Você pode escolher se quer caminhar sozinho ou acompanhado.

- Assim como as outras atividades físicas, ajuda no controle de diversas doenças.

Dicas para a sua caminhada ficar ainda melhor:

- Caminhe sempre escutando uma música. Isso faz com que você se sinta mais motivado.

- Use roupas leves e confortáveis.

- Quanto ao tênis, não abra mão de conforto. Ele tem que ser anatômico e bem macio.

- Tente caminhar quando o dia ainda estiver claro. Se puder estar em contato com a natureza, melhor ainda!

- Caminhe o maior número de vezes possível. Cada caminhada deve ter no mínimo 30 minutos de duração.

Fonte: Saúde e Bem-estar