Sucos com excesso de açúcar podem causar câncer...

Uma pesquisa publicada no Daily Mail revelou que alguns sucos de frutas contêm nível de açúcar que pode aumentar o risco de certos tipos de câncer. A bebida, que é vista como benéfica, pode se tornar uma grande vilã.

No momento em que a bebida é processada e embalada, muitos dos ingredientes - como fibras, vitamina C e antioxidantes - que combatem os tumores são perdidos, segundo os cientistas.

Pesquisadores australianos investigaram a eficácia de frutas, legumes e sucos na prevenção do desenvolvimento de câncer de intestino. Eles examinaram as dietas de 2.200 adultos, que preencheram um questionário sobre os hábitos alimentares. A equipe acompanhou os indivíduos durante dois anos.

Os pesquisadores descobriram que comer maçãs, couve, couve-flor ou brócolis com frequência reduz o risco da doença. No entanto, aqueles que consumiram muito suco industrializado de frutas tiveram um risco mais elevado.

O estudo levantou que aqueles que bebem mais de três copos por dia tinham mais chances de desenvolver câncer retal, uma forma de câncer de intestino. Os cientistas acreditam que o elevado teor de açúcar no suco pode desencadear certos tumores.

Fonte: Saúde e Bem-estar

Os benefícios da azeitona...

Quem nunca sentiu água na boca ao ver aquela azeitona na empada, na pizza, ou mesmo servida pura, como aperitivo? Ao contrário do que muitos pensam, as azeitonas, quando consumidas com moderação, podem ser benéficas para a saúde.

Segundo a nutricionista Mariana de Souza Silva, da Zaeli Alimentos, o fruto é bastante recomendado para prevenir doenças cardiovasculares, como o infarto, derrame e aterosclerose, pois possuem vitamina E, além de agirem como antioxidante, por serem ricas em polifenóis, substâncias que combatem eficazmente os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

"Os benefícios da azeitona não são poucos. Elas também são ricas em vitamina A, responsável pela saúde dos olhos, fortalecimento do sistema imunológico e alívio de problemas respiratórios", explica Mariana.

Contudo, é necessário cuidado no consumo. "Cada 100g de azeitonas verdes tem cerca de 140 calorias. Ou seja, pessoas que estejam acima do peso ou com colesterol alto devem consumir apenas com recomendação médica. E como é conservado em salmoura (sal com água), esse alimento deve ser evitado por pessoas que sofrem de pressão alta", afirma.

O ideal é consumir 5 a 7 azeitonas por dia, durante as refeições. Auxilia a diminuir o nível do colesterol ruim.

Fonte: Saúde e Bem-estar

Fumar engorda...

Há quem diga que largar o cigarro aumenta a vontade de comer, mas um novo estudo mostra exatamente o contrário. De acordo com informações do jornal britânico Daily Mail, o levantamento mostra que o tabaco diminui a capacidade  de degustar gordura e açúcar, o que aumenta o consumo desses alimentos e o número de calorias ingeridas diariamente.

Pesquisadores realizaram uma série de testes em grupos de mulheres, que provaram pudins de baunilha com diferentes quantidades de açúcar. Por fim, elas precisaram classificar a doçura e cremosidade de cada sobremesa.

Yanina Pepino, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, e Julie Mennella, biofisiologista do Centro Monell, na Filadélfia, estudaram quatro grupos de mulheres com idades entre 21 e 41 anos.

Os grupos foram classificados em fumantes obesos, obesos não fumantes, fumantes com peso normal e não-fumantes com peso normal. "Em comparação com os outros três grupos, os fumantes que eram obesos perceberam menos cremosidade e doçura nos pudins", disse Yanina.

Os resultados mostram que a capacidade de perceber a quantidade de açúcar e sentir prazer na comida está comprometida em mulheres fumantes obesas, o que poderia contribuir para um aumento calórico na alimentação.

"As pessoas obesas muitas vezes anseiam alimentos ricos em gordura. Nossas descobertas sugerem que ter esse desejo intenso, mas não sentir a gordura e doçura dos alimentos, pode levar as pessoas a comerem mais", justificou Yanina.


Estudos anteriores já tinham ligado o tabagismo ao aumento de compulsão alimentar.


Fonte: Saúde e Bem-estar

Mulheres engravidam cada vez mais tarde...

Um levantamento inédito, elaborado pela Orizon, constata que uma em cada quatro grávidas está acima dos 35 anos. O estudo foi feito com 38.524 gestantes, que tiveram filhos ao longo do ano passado e revelou que 23,5% das gestantes estão acima dos 35 anos, 32% entre 30 e 34 anos, 41,5% entre 20 e 29 anos e apenas 3% abaixo dos 19 anos.


Segundo o trabalho, as cesarianas (89%) são muito mais frequentes do que os partos normais (11%), mas a incidência do parto natural é mais prevalente na faixa etária entre 20 e 29 anos com 44% do total, entre 30 e 34 anos é de 31% e acima dos 35 anos de 22%. Já no caso das cesarianas, as porcentagens ficam um pouco mais próximas: 39%, entre 20 e 29 anos, 33% entre 30 e 34 anos e 25% acima dos 35 anos.


Segundo outro estudo do Hospital das Clínicas de São Paulo, na década de 70, apenas 5,5% das gestantes estavam acima dos 35 anos. Para médicos ginecologistas e obstetras, o ideal, do ponto de vista anatômico e funcional e da fisiologia do aparelho reprodutor feminino, é uma gravidez entre os 20 e 29 anos.


A partir dos 35 anos já representa uma gestação de alto risco, com maior possibilidade de ter um filho com Síndrome de Down, maior incidência de hipertensão e diabetes, além de outras doenças pré-existentes.


"O estudo constata uma mudança de comportamento da mulher nos últimos 40 anos que, ao conquistar espaço no mercado de trabalho, passou a adiar a gravidez. Para gerentes de RH, administradores de carteiras de saúde, é um dado essencial para o planejamento, ações de prevenção e orientações de cuidados que a mulher deve ter ao optar pela gravidez mais tardia", completa o superintendente de Negócios Corporate da Orizon, Leopoldo Veras da Rocha.


Fonte: Saúde e Bem-estar

Sorria à vontade!

Nada melhor do que sorrir! Seja na paquera, entre os amigos, com a família, até mesmo nos momentos de timidez, a melhor saída é sempre um bom e verdadeiro sorriso. Por isso, os cuidados que você deve ter com a sua saúde bucal são tão importantes. Assim como as demais partes do corpo, existem alguns tratamentos específicos que ajudam a ficar com os dentes mais brancos e bonitos, como é o caso do clareamento.

Esse procedimento é indicado por diversos fatores, como explica o cirurgião-dentista, especializado em estética, Dr. Caio Racy: "Alguns dentes tornam-se manchados naturalmente com o decorrer do tempo. O consumo de café, chá, sucos, vinho tinto, refrigerantes, alimentos com corantes ou fumo são, geralmente, os responsáveis pelo escurecimento dos dentes. Para reverter esse quadro, o clareamento é a melhor solução".

E para que ninguém mais tenha desculpa quando se fala em dentes brancos, a boa notícia: Qualquer pessoa pode fazer o clareamento dental, desde que os dentes sejam íntegros ou sem muitas restaurações! Até mesmo se o seu problema for preguiça, você não terá como escapar! Esse tratamento pode ser feito no aconchego do seu próprio lar!

"Existem duas maneiras de realizar o clareamento: em casa, sob orientação do dentista, através da aplicação de um gel clareador em uma moldeira confeccionada no consultório, durante duas semanas. Ou, no consultório, onde o dentista aplica um gel clareador numa concentração maior em relação ao utilizado no método caseiro, ativando-o com o auxílio de um ''Led''. Esse método é conhecido como "Clareamento a Laser"", esclarece o Dr. Caio.

Vale lembrar que o tratamento caseiro demora cerca de 14 dias, variando de acordo com o grau de escurecimento e do quanto se deseja clarear. Já o tratamento a laser é feito, geralmente, em uma única sessão. "O resultado final, tanto com uma técnica quanto com a outra, é o mesmo. No entanto, o clareamento a laser tem a vantagem de o paciente, em apenas uma sessão, já sair com os dentes clareados", destaca o Dentista, alertando que o tratamento é contra indicado para mulheres grávidas, lactantes e para pessoas que possuem retração de gengiva.

Mas, para que o paciente alcance o resultado esperado, é preciso ter disciplina, principalmente se você for fumante. O cigarro e as bebidas que contêm corantes são os verdadeiros vilões dos dentes brancos, por isso é primordial evitá-los. Quanto à duração do clareamento, o Dr. Caio ressalta, "Os dentes podem escurecer novamente, mas nunca como antes. O ideal é fazer uma manutenção após um ou dois anos, dependendo dos hábitos do paciente".


Fonte: Saúde e Bem-estar

Babosa pode ajudar a combater a queda de cabelo...

A queda de cabelo é um problema muito comum entre pessoas de todas as idades. Em algumas situações, isso pode ser o sintoma de alguma doença, como o hipertireoidismo ou o estresse. Mas, na maioria das vezes, é apenas consequência de uma escolha errada do xampu ou condicionador.

Para esses casos, existem diversas opções, como comprar um produto que combata a queda dos fios ou, então, optar por aquilo que a natureza pode nos oferecer, como é o caso da babosa. Esta planta tem o poder de hidratar e fortalecer os fios. O custo reduzido e o fato de o seu uso não ter nenhuma contra-indicação são, certamente, as grandes vantagens da babosa.

Faça em casa um tratamento contra a queda de cabelos:

Ingredientes:

2 folhas grandes e grossas da babosa.
3 colheres de creme de queratina

Como tirar o gel da babosa:

Corte os lados da planta e tire a casca de uma das frentes. Com a ajuda de uma colher raspe todo o gel.

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o gel retirado da babosa até que ele fique bem espumoso. Coloque em pote e leve para o banho. Em um outro pote, você coloca o creme de queratina.

O tratamento:

Lave os cabelos com um xampu sem sal, específico para o seu tipo de cabelo. Lave, pelo menos, duas vezes, para que não sobre nenhum resíduo de sujeira no couro cabeludo.

Com a ajuda de um pincel, espalhe a babosa pelos fios, da raiz até as pontas. Saia do banho e deixe a babosa agir até que os cabelos comecem a secar. Não abafe.

Quando os fios estiverem bem duros e praticamente secos, passe a queratina com as mãos sem encostar na raiz.

Deixe agir por mais uma hora e só então volte para o banho. Deixe cair bastante água até que o produto saia totalmente dos fios. Lembre-se que quanto mais gelada for a água, mais brilhosos eles ficarão.

Lave o cabelo novamente, agora passando o xampu apenas uma vez e o condicionador só nas pontas.

Repita este procedimento a cada 15 dias.


Fonte: Saúde e Bem-estar

Alguns alimentos podem melhorar a saúde e o visual...

Diga-me o que comes, que te direis como anda a sua saúde e o seu visual! Tudo bem que o ditado não é bem esse, mas a frase faz jus à realidade. Afinal, a escolha certa dos alimentos pode influenciar, de maneira direta o bom funcionamento do seu organismo e, acima de tudo, a sua aparência.

O tomate, por exemplo, tão presente na rotina da maioria das pessoas, combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Se ele estiver cozido, o seu efeito se torna ainda mais eficaz! Já a ameixa e o tamarindo são ótimos aliados quando o assunto é o seu intestino. A ameixa seca é rica em fibra e o tamarindo possui alto teor de proteínas, glicídios e elementos minerais.

Para os ossos, nada melhor que o chocolate! Sim, esse tão temido e amado doce é rico em magnésio, nutriente vital para a construção e manutenção da estrutura óssea. Para as juntas e os músculos, aposte no azeite de oliva extravirgem. Ele contém oleocanthal, uma substância que funciona como antiinflamatório e analgésico. Quanto aos dentes, manga e kiwi para reduzir o risco de câncer bucal e própolis para evitar as cáries.

No meio dessa miscelânea, destaque para a semente de linhaça, um ótimo hidratante labial, e o filé mignon, um fortificante natural para as unhas. Contudo, atenção! A carne tem que ser grelhada para evitar o excesso de gordura em seu organismo. Para os cabelos, a semente de abóbora evita a queda dos fios e o queijo cottage fortalece e dá brilho às madeixas.

Com todas essas dicas, tudo o que você deverá fazer é uma boa compra no supermercado para começar a mudar de vez a sua alimentação. Com essa cesta básica e outros cuidados, você, certamente, irá melhorar o seu visual e ficar com a saúde mais em dia do que nunca!


Fonte: Saúde e Bem-estar

Relógio sexual: entenda o funcionamento do organismo feminino em relação ao sexo...

Se não bastasse o nosso relógio biológico, agora temos que acertar também o nosso relógio sexual? A resposta é SIM! Afinal, se você conseguir entender como ele funciona, certamente terá um melhor desempenho no sexo e a sua vida a dois sofrerá modificações consideráveis!

Como acertar os ponteiros:

Ao acordar: Neste momento, a concentração de hormônios no corpo é quase seis vezes maior do que no restante do dia. O que acontece é que a melatonina, hormônio do sono, sai de cena e dá lugar a serotonina, responsável por nos proporcionar mais pique para as atividades diárias. Por isso, com este hormônio sendo liberado a todo vapor pelo nosso organismo, fazer sexo assim que o despertador tocar é uma ótima opção!

Nas primeiras horas do dia: Com o corpo já em atividade, o nível de testosterona, hormônio responsável pela libido, aumenta consideravelmente. Não dá para negar que esta é a melhor hora para transar, mas sabemos da dificuldade! Afinal, você não vai abandonar o seu trabalho para satisfazer o seu prazer. Já que é assim, aproveite o horário no final de semana. Acorde, comece a fazer tudo que você tem que fazer e, de repente, dê uma pausa para o sexo! Você não vai se arrepender!

Hora do almoço: Fome e sexo não combinam! Portanto, nada de querer uma performance fabulosa com o estômago vazio. Nesta hora do dia, o melhor que você tem a fazer é controlar os seus impulsos e cuidar da sua alimentação.

Durante a tarde: Que atire a primeira pedra quem não sente uma moleza incontrolável depois do almoço! Neste momento, nem adianta insistir. Qualquer tentativa será, certamente, frustrante! Porém, no meio da tarde, quando os hormônios recomeçam a dar sinal de vida, pode ser que a sua libido te impulsione para uma transa, no mínimo, satisfatória. Pode não ser a melhor hora, mas, com certeza, não é um momento ruim!

No início da noite: A dica é que você chegue em casa, tome um bom banho e parta para o ataque bem cheirosa. Durante este período, o nosso olfato fica mais aguçado e nada nos estimula mais do que um cheiro agradável.

Durante a noite: Se tudo acontecer assim que anoitecer, será perfeito! Apesar do cansaço, o nosso organismo continua liberando testosterona e, além disso, o clima da noite é sempre mais agradável, o que faz com que alcancemos o orgasmo mais facilmente. Mas, nada de querer sexo de madrugada. Fatalmente, o seu corpo não corresponderá às suas expectativas!


Fonte: Saúde e Bem-estar

Recomeçar...

Hoje uma parte da minha vida ficou para trás...me refiro aos momentos difíceis que passei desde setembro do ano passado...foi um processo muito longo, reconheço que ganhei algumas batalhas...e isso é muito legal...mas a vitória ainda não chegou...a minha fé aumenta a cada dia, e sei que posso recomeçar sem medo...

Posso dar continuidade de onde parei...
Comecei a dar valor em coisas que até então passavam despercebidas...talvez um jeito diferente de ver o mundo...não vou negar que até os meus pensamentos mudaram em alguns sentidos.

Também quero agradecer às pessoas que me acompanharam nesta longa caminhada, auxiliando nos momentos que mais precisei...um muito obrigado...
Me sinto bem e feliz...pois consegui dar um novo rumo para a minha vida....

Fonte: Traduzindo alguns sentimentos em palavras.

Surf: um esporte para todos...

Considerado por muitos mais do que um esporte, o surf já se transformou em um dos passatempos prediletos de quem mora no litoral do Brasil. Além de deixar o corpo em forma, por trabalhar todos os grupos musculares, ele traz muitos benefícios à saúde.

É um ótimo exercício cardiovascular e excelente para trabalhar a coordenação motora. Aliás, crianças a partir de cinco anos podem praticar o surf, independente do sexo. O mais importante é que já saibam nadar e tenham alguma indicação médica e orientação profissional.

Outro cuidado que se deve ter ao escolher este esporte é em relação às lesões. O aquecimento da musculatura é essencial. As partes que ficam mais vulneráveis são: Ombro, por causa da remada, tornozelos e joelhos.

Algumas academias já adotaram o esporte, que ganhou o nome de Surf Swimming. Esta aula é praticada em uma piscina que simula ondas, com uma prancha presa por um elástico. Tudo para dificultar os movimentos do aluno. Em 45 minutos de atividade uma pessoa pode perder de 400 a 600 calorias.

Mas, se você prefere mesmo é ficar em contato com a natureza, o mais importante é que não se esqueça do protetor solar, de conferir as condições do mar naquele determinado dia, de fazer refeições leves antes da prática e de se hidratar bastante depois do surf. De resto, é só cair no mar e aproveitar as ondas!


Fonte: Saúde e Bem-estar

Conheça cinco alimentos que ajudam a digestão...

Muitas pessoas sofrem com desconfortos após uma refeição. Aquela queimação, náusea e enjoo demoram a passar e são capazes de atrapalhar a nossa rotina. Mas, além de remédios, existem alguns alimentos que podem combater este problema. Confira uma lista com 5 alimentos digestivos:

Mamão

A fruta contém papaína, uma enzima que "quebra" as proteínas, facilitando sua absorção pelo nosso organismo. Desta forma, o mamão alivia aquela sensação de peso no estômago e, ainda, ajuda no funcionamento do intestino, já que é rico em fibras.

Farelo de aveia

Por conter grande quantidade de fibras, o farelo de aveia é responsável por dar volume e maciez ao bolo fecal, ajudando na sua eliminação. O ideal é que você alie o seu consumo à ingestão de outros farelos, como o de trigo.

Abacaxi

O abacaxi contém bromelina, substância que ajuda o estômago a trabalhar e melhora a digestão de proteínas. Contudo, vale destacar que a bromelina está presente no talo da fruta, parte que a maioria das pessoas costuma jogar fora.

Água

Não adianta consumir fibras em excesso se você não consumir a quantidade mínima de água que organismo necessita por dia (2 litros). Sem o líquido, em vez de funcionar, você fará com que o seu intestino fique preso.

Iogurte

Por conter bactérias do bem, agem no intestino auxiliando a absorção dos nutrientes e na digestão. Sem contar que é um agente inibidor de doenças. Vale lembrar que o iogurte também é um aliado na reintegração da flora intestinal.





Fonte: Saúde e Bem-estar

A Luz do seu celular pode prejudicar sua visão...

Todo mundo deve ter ouvido de sua mãe ou avó que deveria ficar mais longe da televisão ou do computador, para não “cansar as vistas”. Pois a sua mãe ou avó estava certa: usar computador ou televisão, e mais recentemente, smartphones e tablets, pode realmente estar prejudicando a sua visão.
O alerta é de oftalmologistas, apontando os danos que o vício nestes aparelhos pode causar. E é vício mesmo – pessoas com menos de 25 anos têm o costume de olhar pelo menos 32 vezes por dia se tem alguma coisa acontecendo na tela do seu smartphone, segundo estudo recentemente publicado.
E qual o risco, exatamente? Segundo os médicos, a luz azul-violeta prejudica uma região da retina chamada mácula causando a sua degeneração, uma das principais causas de cegueira, geralmente associada ao envelhecimento.

Degeneração de Mácula

A degeneração macular pode causar perda irreversível da visão quando não diagnosticada precocemente. Em geral, o paciente perde a visão no centro do campo visual, tornando-se impossível reconhecer rostos de longe, ler, entre outras atividades. A doença subdivide-se em dois tipos, a seca (atrófica), que acontece de forma mais branda, causando a perda gradual da visão e a úmida (exsudativa), que pode provocar a perda total da visão.

O exame de fundo de olho pode indicar a doença, mas para confirmação do diagnóstico são realizados exames específicos como a retinografia e a angiofluoresceinografia.

Fonte: curiosidadesestelar.blogspot.com.br ; www.visaolaser.com.br

Caminhada: uma prática boa e barata...

Você é uma daquelas pessoas que, apesar de já saber de trás para frente a importância da prática de exercícios físicos, ainda leva uma vida sedentária? E mais, acha que academia é muito caro ou vive dizendo que não tem tempo para freqüentá-la? A única coisa que podemos dizer é: Esqueça as desculpas!

Caminhar é uma atividade que não te traz custos, demanda pouco tempo do seu dia e, o melhor, faz muito bem a sua saúde. Por isso, para te incentivar, listamos as maiores vantagens de se optar por esse velho e tão prático exercício:

- É um exercício aeróbico, por isso emagrece.

- Apresenta baixos riscos de lesões.

- É uma atividade simples, que exige pouco tempo e nenhum tipo de instrumento.

- Você pode escolher se quer caminhar sozinho ou acompanhado.

- Assim como as outras atividades físicas, ajuda no controle de diversas doenças.

Dicas para a sua caminhada ficar ainda melhor:

- Caminhe sempre escutando uma música. Isso faz com que você se sinta mais motivado.

- Use roupas leves e confortáveis.

- Quanto ao tênis, não abra mão de conforto. Ele tem que ser anatômico e bem macio.

- Tente caminhar quando o dia ainda estiver claro. Se puder estar em contato com a natureza, melhor ainda!

- Caminhe o maior número de vezes possível. Cada caminhada deve ter no mínimo 30 minutos de duração.

Fonte: Saúde e Bem-estar

Bolsas femininas podem trazer sérios problemas à saúde...

Bolsa de mulher é algo inexplicável. Elas costumam carregar remédios, maquiagens, celulares, espelhos, caneta, lápis, a foto da família, uma toalhinha para situações emergenciais, um docinho e, é claro, aquela carteira grande onde cabem todos os seus cartões e papeizinhos. Mas, essa mania feminina pode ser uma grande vilã quando o assunto é saúde.

Segundo o ortopedista Sérgio Xavier do HCor - Hospital do Coração, em São Paulo, aproximadamente 20 mulheres procuram o consultório por mês com queixas graves de dores nos ombros. "Elas preferem carregar tudo em uma bolsa, e o pior, carregar apenas de um lado do corpo", explica o especialista.

Esse hábito gera dor não só no ombro, mas também na região cervical e lombar. Os ossos vão ficando assimétricos e um dos lados tende a ficar mais torto que o outro. "Para o bom funcionamento do corpo os dois lados tem de estar em total equilíbrio. Se for necessário carregar muitos objetos, prefira o uso de uma mochila, assim o peso será distribuído da melhor forma entre os ombros", afirma o ortopedista. O especialista ainda lembra que, no caso das mochilas, o peso total não deve ultrapassar 20% do peso corporal.

Se não tratada a dor nos ombros pode se tornar crônica e desencadear uma série de problemas mais graves que podem levar a tratamentos mais intensos como, por exemplo, fisioterapia, medicação e a mudança de hábitos da pessoa. "Com o excesso do peso, junto com movimentos repetitivos e a falta de exercícios de compensação, a possibilidade de adquirir uma tendinite é grande", orienta Dr. Xavier.

Confira as dicas que o ortopedista preparou para você:

- Evite bolsas muito grandes, pois são atrativos para carregar muitos objetos;

- Não carregue a bolsa de um lado só, alterne de um lado para o outro.

- Se possível, prefira as bolsas com alças transversais;

- Dê preferência para objetos com embalagens pequenas, como produtos de higiene e maquiagem;

- Não utilize a bolsa no antebraço.


Fonte: Saúde e Bem-estar

Cuidado com o "efeito sanfona"...

Quem nunca fez uma dieta super rigorosa em uma semana e na outra comeu tudo o que via pela frente só porque estava com uns quilinhos a menos? Pois é, esta é a causa do famoso "efeito sanfona", em que pessoas vivem aquele constante "emagrece e engorda". O que muitos não sabem é que isto pode ser extremamente prejudicial à saúde e, é claro, ao corpo.

"O efeito sanfona é a perda e ganho repetidos de peso. Alguns estudos comprovam que as pessoas que ficam variando as sua medidas são mais vulneráveis a algumas doenças. O que se sabe é que o efeito psicológico pode ser negativo, desestimulando o indivíduo a continuar a dieta".

Apesar de parecer clichê, muita gente ainda não quer acreditar que para emagrecer é preciso comer bem, ou seja, fazer uma reeducação alimentar, onde você consegue nutrir o seu corpo com todos os nutrientes necessários, sem exagerar nas calorias e na gordura.

Fonte: Saúde e Bem-estar

Dicas para a saúde masculina...

Não tem jeito. As mulheres são bem mais cuidadosas com a saúde do que os homens. E, com isso, algumas doenças comuns ao sexo masculino só fazem crescer. Estudos mostram que a mortalidade masculina é mais precoce e que ele adoece mais vezes e mais gravemente do que a mulher.

Para ajudar os homens a se prevenirem e a manterem a saúde em dia, veja as dicas do Dr. Odair Marcos Branco, Diretor clínico da Santa Casa de Mauá.
Consultar-se anualmente com um médico;
Como é grande a incidência de acidentes no trânsito envolvendo homens jovens, não dirija se tiver ingerido bebida alcoólica e evite caronas ao perceber que o motorista está alcoolizado;
- Pratique exercícios físicos, regularmente. A atividade física realizada desde a juventude previne o organismo do risco de vários problemas à saúde;
- A medição periódica da pressão arterial detecta a hipertensão arterial, evitando assim possíveis complicações, como derrame, infarto, problemas renais, aneurismas, etc;
- Use sempre camisinha. Previna-se de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como Aids, sífilis, gonorreia;
- Previna-se da osteoporose. Insira alimentos ricos em cálcio na sua dieta e se exponha ao sol todos os dias, de 10 a 15 minutos, antes das 10 horas e após às 16 horas, para fixar e ativar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio no organismo;
- Faça uma refeição balanceada. Uma dieta rica em alimentos saudáveis contribui para uma melhor qualidade de vida e previne a obesidade;
- A partir dos 40 anos, recomenda-se fazer, anualmente, o exame da próstata com um urologista;
- Realize, anualmente, a dosagem sanguínea do colesterol, triglicérides e glicose;
- Após os 50 anos, mesmo àqueles que nunca fizeram o uso de óculos e lentes de contato, é recomendável ir ao oftalmologista, anualmente, para prevenir contra a incidência de glaucoma.

Fonte: Saúde e Bem-estar

Oito razões para você andar de bicicleta...

Você ainda faz parte daquele grupo de pessoas que não consegue encontrar um horário para fazer exercícios físicos? 
A verdade é que esta e outras desculpas caem por terra quando paramos para pensar que uma simples ida ao trabalho pode se transformar no seu momento de se exercitar. Quer saber como? 
É simples, passe a ir de bicicleta. Descubra por que você deve fazer isso!

1. O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio.

2. A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro.

3. Permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo dos deslocamentos.

4. Melhora a saúde e, por consequência, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos.

5. Pedalar emagrece!

6. Andar de bicicleta é um exercício aeróbico, portanto queima calorias e ajuda no processo de emagrecimento.

7. Alivia o stress.

8. Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final de uma boa pedalada, você vai estar menos estressado(a) e sentindo-se muito bem.

Fonte: Saúde e Bem-estar

Alguns alimentos funcionais contra o câncer de mama...

Uma das grandes preocupações quando se trata da saúde da mulher é em relação ao câncer de mama. Este tipo de câncer consiste no desenvolvimento anormal das células da mama, que se multiplicam repetidamente até formarem um tumor maligno. Segundo pesquisas, estão predispostas a ter esse tipo da doença mulheres na menopausa, que tiveram menstruação precoce, fazem uso de álcool, engravidaram depois dos 30 anos, sofrem de estresse ou tomam anticoncepcional.

Mas, para o alívio de pessoas que sofrem deste mal ou aquelas que querem se prevenir, uma alimentação balanceada pode ser uma das principais armas contra a doença. A escolha dos alimentos antes, durante ou após o aparecimento destes tumores é de vital importância para o sucesso do tratamento.

E, neste caso, os alimentos funcionais estão no topo da lista! Confira:

 SOJA - possui tocoferóis, fitosteróis e fosfolipídios. Na soja, encontra-se a isoflavona, fitoestrógeno que tem ação estrogênica e antiestrogênica e também atua junto aos hormônios femininos diminuindo a circulação destes e reduzindo seus efeitos deletérios, o que contribui para a prevenção da doença.

LINHAÇA - também chamada de Linum Usoitassimum, é rica em lignana, que possui efeito protetor contra o câncer de mama. Trata-se de um fitoesteroide que simula a ação do estrogênio e tem ação negativa em relação ao tecido mamário. Ou seja, a lignana neutraliza o efeito do estrogênio na mama, além de impedir a angiogênese, isto é, o aparecimento de novos vasos sanguíneos, o que evita a proliferação de tumores alimentados por sangue.



 

PEIXES - Os peixes de água salgada são ricos em ômega 3, substância que protege a mama de tumores. Também atua como anti-inflamatório e evita a degeneração celular. Sabe-se que muitos dos tumores de mama na sua fase inicial são estrogênios dependentes e a inibição de inflamação impede a produção de estrogênio.

CÚRCUMA - o açafrão da índia (CURCUMA LONGA) pode ser encontrado nas cores amarela e vermelha, e é um dos alimentos funcionais mais importantes. O cúrcuma é um fitoquímico que tem potencial anticancerígeno e mata células tumorais. A curcumina do curry indiano pode inibir o aparecimento de vasos sanguíneos que alimentariam o tumor.




Fonte: Saúde e Bem-estar

O que é Fisioterapia de RPG:

Fisioterapia de RPG consiste em um método fisioterapêutico cuja finalidade é corrigir problemas de postura através de técnicas específicas de alongamento do tecido muscular. A sigla RPG significa Reeducação Postural Global.
As técnicas foram desenvolvidas na França, no início da década de 1980, pelo terapeuta Philippe Souchard. Após vários anos de estudos e pesquisas foi elaborado um método fisioterapêutico de correção postural, trabalhando o paciente de forma global.
A RPG tem o objetivo de prevenir e tratar lesões osteomusculares e outras alterações posturais, recorrendo a posturas terapêuticas que relaxam as cadeias musculares encurtadas por alguma lesão ou por se manterem estáticas, amenizando dores cervicais e lombares.
Através da RPG, o paciente beneficia ainda do fortalecimento do tônus postural, da eliminação de tensões acumuladas por problemas emocionais, do alívio de problemas pulmonares, entre outros.
Os exercícios de respiração que fazem parte das sessões de RPG são altamente favoráveis para o equilíbrio emocional e melhora da qualidade de vida do paciente.
As posturas de RPG são orientadas por um fisioterapeuta, através de um tratamento individual e não tem restrições de idade, sendo indicado a pessoas de qualquer faixa etária.

Fonte: www.significados.com.br/fisioterapia-de-rpg

Tônus muscular: é o estado de tensão elástica (contração ligeira) que apresenta o músculo em repouso, e que lhe permite iniciar a contração rapidamente após o impulso dos centros nervosos. Num estado de relaxamento completo (sem tônus), o músculo levaria mais tempo a iniciar a contração.

Fonte: pt.wikipedia.org‎

Sete dicas para aliviar o estresse...

O estresse é o grande mal do século XXI, mas, nem sempre é possível optar por tratamentos que ajudam a combatê-lo. Seja pelo preço ou pela falta de tempo, fica complicado frequentar clinicas que oferecem procedimentos eficientes contra o problema. Então, que tal mudar as suas atitudes do dia a dia?

Isto só depende de você! Veja como fazer!

1 - Identifique as fontes de estresse na sua vida e pergunte a si mesmo quais delas podem ser evitadas.

2 - Aprenda a se poupar (não tente fazer tudo sozinho, deixe os outros o ajudarem).

3 - Distancie-se, não reaja sem pensar bem e evite agir de forma emotiva. Seja qual for a tarefa a ser realizada, é a forma como você aborda as coisas que acaba por gerar ou não um estado de estresse.

4 - Não guarde as suas preocupações para si; compartilhe-as com alguém confiável e gentil, que tenha uma perspectiva positiva.

5 - Aprenda a cuidar de si próprio, a fazer o que você gosta, a permitir-se desfrutar de momentos de relaxamento (tratamentos de beleza, excursões etc.).

6 - Participe de atividades que aliviem o estresse e que sejam prazerosas e revitalizantes: aquelas que envolvem movimento físico (dança, tai-chi, escaladas e esportes) são particularmente recomendadas.

7 - Aprenda a desacelerar, pois isso descansará tanto seu corpo quanto seu espírito (tente ioga, relaxamento, sestas, caminhadas relaxantes, etc). 

Fonte: Saúde e Bem-estar