Tudo o que você precisa saber sobre menstruação...

Só as mulheres sabem bem o quanto é incômodo ficar menstruada. Cólicas, dor de cabeça, inchaço, alteração de humor, enfim, estes são só alguns sintomas. Mas, você entende bem como funciona o seu corpo durante este período? Veja 6 coisas que você precisa saber sobre menstruação.

1. O que é TPM (Tensão Pré-Menstrual)?
Como o próprio nome diz, são as alterações sentidas por algumas mulheres dois a três dias antes da menstruação. As mudanças de comportamento (como emoção à flor da pele, irritabilidade) e mudanças no corpo (inchaço e dor) são provocadas por alterações hormonais.

2. Por que algumas mulheres sentem cólica?
A cólica é provocada pela contração do útero para eliminar o fluxo de sangue. Em geral, as dores podem começar dois dias antes da menstruação, como a TPM. Nem todas as mulheres sentem cólicas, mas em algumas as dores são muito fortes. Se esse é seu caso, procure um ginecologista. Ninguém merece sofrer, né?

3. Quanto tempo uma mulher pode ficar com o absorvente externo e com o interno?
Aconselha-se trocar o absorvente externo a cada seis horas e o interno até quatro. O interno pode ser usado por meninas virgens, porque consegue entrar na cavidade sem modificar nem romper o hímen.

4. As mulheres podem ter relações sexuais menstruadas?
Não há problema. Mas, por questões culturais e também de higiene, muitas mulheres evitam ter relação durante esse período. A menstruação também não isenta o casal do uso da camisinha durante a relação, não esqueçam disso!

5. É mais comum se ter espinhas no período menstrual?
É normal surgirem mais espinhas sim, principalmente no período pré-menstrual, devido às alterações hormonais no organismo.

6. A mulher pode praticar esportes durante o período de menstruação?
Deve-se manter uma vida normal. Elas podem nadar ou praticar qualquer esporte sem problemas.


Fonte: Saúde e Bem-estar

Tomar água ao levantar traz benefícios ao organismo!

Você já ouviu falar que tomar um copo de água ao levantar traz benefícios para a saúde? Muita gente tem esse hábito incorporado à rotina, mas não sabe de seus reais benefícios. Tomar um copo de água ao levantar realmente melhora a saúde do nosso organismo, ou seja, quem não tem esta mania, deveria ter. Saiba os motivos.

Beber água em jejum:

Elimina toxinas
Nosso corpo precisa estar constantemente abastecido de água para eliminar as toxinas. Um corpo bem hidratado funciona de maneira plena e consegue fazer o trabalho de eliminar as toxinas. Como resultado a pele adquire mais brilho, ficando com um aspecto natural e saudável.
 
Ajuda a queimar calorias
Quando tomamos um copo de água fresca pela manhã, nosso organismo começa um processo para adequar a temperatura da água com a do nosso corpo. Neste processo seu metabolismo acelera, gastando mais energia (calorias). Quando você não toma quantidade suficiente de água, seu metabolismo desacelera para conservar energia, como se estivesse se preparando para um caso de desidratação. Por isso, é bom começar o dia com muita água, para que seu corpo tenha um bom ritmo de trabalho desde cedo.
 
Melhora o funcionamento do sistema digestivo.
O consumo de água ajuda a purificar o trato digestivo, melhorando a absorção de nutrientes. Também colabora com o processamento dos alimentos, evitando assim a prisão de ventre.
 
Beber água durante o dia auxilia na perda de peso
Além da ingestão em jejum, devemos beber água abundantemente também durante o dia. Este hábito ajuda a perder peso, pois produz uma sensação de estômago cheio, o que reduz a quantidade de calorias consumidas, já que parte de seu estômago estará preenchido por água.


Fonte: Saúde e Bem-estar

Cirurgias estéticas na região dos olhos amenizam os efeitos do tempo...

Quem nunca ouviu falar que os olhos são a janela da alma? Realmente, na composição do rosto, o olhar é um dos componentes mais expressivos. Mas, com o passar dos anos, a região dos olhos costuma sofrer alguns danos. Pálpebras caídas e pele em excesso, assim como as bolsas embaixo dos olhos, dão a impressão de cansaço e de tristeza. Isso acontece porque os músculos e a pele perdem o vigor e ficam flácidos.

Para amenizar estes efeitos do tempo, a medicina estética tem apresentado uma série de procedimentos que associados proporcionam excelentes resultados. Na última pesquisa oficial feita Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, por exemplo, a blefaroplastia liderou o ranking das operações plásticas realizadas no Brasil, entre 2007 e 2008. O procedimento consiste na retirada de pele excedente, assim como retirada ou reposicionamento das bolsas palpebrais.

 Segundo o cirurgião plástico Maurício Baggio, os procedimentos na área das pálpebras são muito procurados por serem relativamente simples e com grande efeito estético rejuvenescedor. Mas cada caso precisa ser minunciosamente estudado com análises da posição das sobrancelhas, das rugas verticais entre as sobrancelhas e daquelas ao redor dos olhos, conhecidas como pés de galinha. "Os procedimentos não são indicados apenas com base na idade, mas também pelas características individuais e do estado da pele de cada paciente", comenta Baggio.

 Um dos procedimentos que pode ser associado à blefaroplastia é o lifting facial, que suaviza a expressão, realça o contorno facial trazendo à tona traços que são comuns apenas em rostos jovens. Também é possível fazer um reposicionamento das sobrancelhas ou o aumento das maçãs do rosto, dependendo do caso. Em algumas situações o tratamento ainda é associado ao uso da toxina botulínica, popularmente conhecida como botox. Ela promove o efeito tensor sob a pele suavizando rugas e linhas de expressão. 

 Para o médico, o limite com procedimentos no rosto é sempre o bom-senso. É essencial preservar características que fazem parte da identidade do paciente. "Sempre que se respeitam os limites das técnicas utilizadas, assim como a natureza de cada paciente, a probabilidade de bons resultados é eminente", afirma o cirurgião plástico.


Fonte: Saúde e Bem-estar 

8 hábitos que parecem, mas não são bons para saúde...

1. Vitaminas podem fazer mais mal do que bem

Antes de sair comprando suplementos vitamínicos na farmácia é importante entender se você realmente precisa deles – e, em muitos casos, a resposta é não. A professora da Georgia State University, Christine Rosenbloom, diz que os alimentos hoje em dia vêm fortificados com vitaminas, então raramente alguém necessita de complementos.
Se ingeridos sem necessidade, o melhor que pode acontecer é que eles simplesmente não façam efeito. Mas existe ainda o risco de doenças graves devido ao excesso de algumas substâncias no corpo, tal como a Vitamina A, que pode gerar problemas na gravidez, e a B6, que afeta o sistema nervoso.
 

2. Perca o vício em álcool gel

A não ser que você esteja em um ambiente com alto nível de contaminação, tal como um hospital, suas mãos não precisam de nada além de água e sabão para se manterem limpas. Segundo Richard Gallo, chefe de dermatologia na Universidade de San Diego na Califórnia, apenas quando não for possível lavar as mão devidamente os pequenos frascos podem ajudar. Ele também aconselha que se evite aqueles que contém triclosano, substância que pode comprometer a defesa do corpo e a eficiência de antibióticos. Na hora da compra escolha marcas que contenham 60% de álcool, o que já é suficiente para eliminar 99% das bactérias.
 

3. Tenha mais paciência com seus cosméticos

Trocar constantemente de produtos para o cuidado da pele pode irritar o rosto e resultar no indesejado efeito de rosacea. Jody Levine, dermatologista de Nova York, aconselha criar uma rotina de cuidados e seguí-la, uma vez que a maioria dos tratamentos não produz efeito imediato, levando pelo menos 6 semanas. No caso de cremes com colágeno, o efeito pode demorar ainda meio ano para começar a aparecer.
Com a troca excessiva de procedimentos e produtos, a pele pode ficar sensível, o importante é perseverar com aquilo que tem funcionado para você e sempre consulte um dermatologista antes de desenvolver uma nova rotina de tratamento. O mais importante é manter a pele limpa e hidratada, não esperar milagres e nunca combinar mais de um creme anti-idade.
 

4. As rasteirinhas não são suas melhores amigas

Nem uma coisa, nem outra. Tanto as alturas de um salto agulha quanto as retas rasteirinhas estão causando danos para suas pernas. Jordana Szpiro, cirurgiã de Boston, diz que chinelos e outros calçados que não possuem amortecimento geram tensão para os pés por conta da falta de apoio. A falta de estabilidade, por serem calçados muito soltos, também pode gerar tendinite: isso acontece porque os pés realizam mais esforço ao tentar "se segurar" enquanto andamos. O ideal é equilibrar os flip-flops com modelos que tenham uma leve plataforma e cujas tiras ofereçam mais segurança ao peito do pé.

5. Não escove (tanto) os dentes

Correr para escovar os dentes logo após comer não é uma boa ideia, segundo Greg Diamond, periodontista de Nova York. Os alimentos podem deixar alguns tipos de ácido nos dentes, o que pode enfraquecer o esmalte, e escovar enquanto o esmalte está em um estado debilitado pode desgastá-lo. Para remover quaisquer partículas de alimentos que permaneçam depois de se alimentar, ele recomenda simplesmente enxaguar a boca com água e deixar a escovação restrita para manhãs e noites.
 

6. Ouça seu coração na hora de perder peso

Só fazer exercícios aeróbicos vai deixar seu corpo acostumado com a rotina e a queima de gordura será menor ao longo do tempo. Segundo José Ciccone, terapeuta esportivo de Nova York, o melhor é invistir em treinamento tipo circuito, que consiste em fazer uma série de diferentes exercícios de força com pouco descanso entre os movimentos a fim de manter sua freqüência cardíaca enquanto também trabalha todo o corpo, garantindo maior queima de calorias e menor cansaço.
 

7. Não pule refeições afim de compensar exageros

Danine Fruge, especialista em dietas em Miami, diz que pular o almoço para que, mais tarde, se possa beber um pouco mais em um coquetel à noite, tem pouquíssimas chances de funcionar. Ao fazer isso, desenvolvemos irritabilidade e impulsos muito mais dificeis de controlar. Procure refeições ricas em proteínas e lanches com muitos nutrientes, eles têm o potencial de te manter satisfeita durante todo o dia, então quando chegar a hora do jantar a tentação dos alimentos calóricos e gordurosos será mais fácil de resistir.
 

8. Tomar só água de garrafa pode não ser boa

A água engarrafada não contém flúor, e o que leva a um número cada vez maior de adultos a sofrerem de deficiência da substância, que pode levar ao aparecimento de cáries, segundo o periodontista Greg Diamond. Para evitar, encha o copo com água filtrada, que irá mantê-la livre de impurezas comumente encontradas na torneira, mas ainda permite que você colha os benefícios do flúor.

Fonte: vogue.globo.com

Ingestão de carne vermelha pode estar associada a risco de câncer de mama...

Segundo matéria publicada no site da BBC, de Londres, pesquisadores de Harvard concluíram que substituir a carne vermelha por uma combinação de feijões, ervilhas e lentilhas, aves, nozes e peixe pode reduzir o risco da doença em mulheres mais jovens. Mas, especialistas britânicos pedem cautela, dizendo que outros estudos não mostraram ligação clara entre carne vermelha e câncer de mama.

Os novos dados vêm de um estudo realizado nos Estados Unidos acompanhando a saúde de 89 mil mulheres com idades entre 24 a 43. A equipe, liderada pela Escola de Saúde Pública de Harvard, analisou a dieta de quase 3 mil mulheres que desenvolveram câncer de mama.

"Ingestão elevada de carne vermelha no início da idade adulta pode ser um fator de risco para o câncer de mama", diz o artigo publicado na revista British Medical Journal. Os próprios cientistas de Harvard, porém, descreveram o risco como "pequeno".

O epidemiologista da Universidade de Oxford, Tim Key, disse que o estudo americano descobriu "apenas um elo fraco" entre comer carne vermelha e câncer de mama, o que não era forte o suficiente para mudar a evidência apontada em estudos anteriores de que não há ligação definitiva entre os dois.

"As mulheres podem reduzir o risco de câncer de mama mantendo um peso saudável, ingerindo menos álcool e praticando exercícios, e não é uma má ideia trocar um pouco de carne vermelha - que está ligada ao câncer de intestino - por carne branca, feijão ou peixe", acrescentou.

Segundo a diretora da Unidade de Epidemiologia do Câncer da mesma universidade, Valerie Beral, dezenas de estudos já investigaram o risco de câncer de mama associado com a dieta.

"A totalidade da evidência disponível indica que o consumo de carne vermelha tem pouco ou nenhum efeito sobre o risco de câncer de mama, por isso os resultados de um único estudo não podem ser considerados isoladamente", disse ela.

Evidências demonstram que provavelmente há uma relação entre comer muita carne vermelha e processada e o risco de câncer de intestino.
O Ministério da Saúde britânico recomenda que pessoas que comem mais do que 90 gramas (peso cozido) de carne vermelha e processada por dia devem reduzir a porção para 70 gramas.


Fonte: Saúde e Bem-estar 

Cinco manias que aumentam a barriga...

A barriga é uma enorme preocupação, seja para homens ou mulheres. Quando a gente engorda, é a primeira parte do nosso corpo que começa a dar sinais de mudanças. Além disso, não há nada mais desagradável do que colocar uma roupa e aquela saliência ficar marcada, atrapalhando o seu visual. E a vergonha de colocar uma roupa de praia? Esqueça tudo isso! Descubra quais são as 5 manias que aumentam a sua barriga e delete-as da sua rotina!

Beber líquidos durante a refeição

Tudo bem que a sensação que temos quando comemos sem beber nada é a de que vamos morrer entalados. Mas, pode ter certeza que você vai se acostumar e, depois de um tempo, esta sensação vai embora. O problema deste hábito é que o excesso de líquidos durante as refeições dilui os sucos digestivos, propiciando a estagnação dos alimentos no nosso estômago. O resultado não poderia ser outro: muitos gases e uma dilatação do abdômen.

Comer poucas vezes

Muita gente pensa que o segredo para emagrecer é fechar, literalmente, a boca e ficar horas sem comer. Se você é adepta desta ideia, saiba que está cometendo um grande erro e o resultado que irá conseguir é uma barriga ainda maior. Sabe por quê? Quando deixamos para comer apenas nos momentos de muita fome, quando o organismo já não está mais aguentando ficar sem um "combustível", acabamos consumindo uma maior quantidade de alimentos do que o normal. Isso causa um aumento instantâneo do estômago.

Comer rápido

Quando a boca não pensa, o estomago é que padece. Tudo bem que o ditado não é bem esse, mas é exatamente isso que acontece. Quando comemos muito rápido, o estômago acaba ficando sobrecarregado e não consegue dar conta de sua função, que é digerir os alimentos. Por isso, alguns nutrientes mais difíceis de serem digeridos, como a gordura, acabam ficando mais tempo do que o normal ali dentro. O segredo é mastigar bastante e se dar o prazer de fazer uma refeição tranquila.

Feijão em excesso

Este é um dos alimentos prediletos da maioria dos brasileiros. Quando pensamos em uma refeição, logo nos vem à cabeça a dupla "arroz e feijão". O problema é que o feijão, apesar de ser rico em ferro e prevenir a anemia, como sua avó cansa de falar, causa gases, ou seja, deixa a sua barriga completamente dilatada. A única saída é cortá-lo da sua dieta? Não! Mas, evite comê-lo à noite.

Excesso de sal

Aquela mania de colocar um pouquinho mais de sal em tudo quanto é comida, é fatal! O sal retém líquido e, consequentemente, aumenta a celulite e dá barriga. Vale lembrar que não estamos falando apenas do sal em si, mas também de alimentos ricos em sódio, como condimentos, azeitonas, enlatados...


Fonte: Saúde e Bem-estar 

Energéticos e suplementos alimentares podem aumentar risco de arritmias cardíacas...

Uso de energéticos e suplementos para atividade física pode modificar a forma de o coração bater em vários aspectos. Apesar de apresentarem objetivos diferentes, ambos podem ser consumidos pela mesma população, em ambientes e doses não controladas.

Os energéticos geralmente são estimulantes à base de derivados de cafeína e taurina. Ambas as substancias são encontradas em cafés, chás, refrigerantes de cola e guaraná - só que em doses menores. Algumas latas de energéticos chegam a apresentar a concentração de 10 a 15 xicaras de café preto. A cafeína, além de manter a pessoa mais "acordada", também facilita algumas arritmias cardíacas, como palpitações e extrassístoles.

Além disso, o consumo dessas bebidas eleva discretamente a pressão arterial, que na presença de algumas arritmias geralmente ainda não detectadas (lembrem-se, ninguém faz eletrocardiograma até uns 50 anos de idade, em média) pode levar a sintomas como desmaios e até parada cardíaca. A maioria da população não apresenta essas doenças - mas, se acontecer com você, as estatísticas da população não fazem muita diferença, certo?

Os suplementos são uma coisa a parte. Alguns deles são feitos com reposição de aminoácidos e proteínas em doses muito acima do que uma dieta saudável pode trazer. Na maioria das vezes o corpo consegue aproveitar o que entra e expelir o excesso, geralmente pelo rim. Então, salvo uma sobrecarga renal (que aquando associada a muitos líquidos passa despercebida), os danos não são importantes.

E os queimadores de gordura, também conhecidos como fat burners? Estes merecem uma atenção especial. Geralmente vendidos associados a suplementos, os fat burners são aceleradores do metabolismo feitos à base de anfetamina, droga comprovadamente relacionada a mortes por arritmia, ou piora de função hepática e de pressão arterial.

Tanto os fat burners quanto os suplementos importados (que não usam a chancela da ANVISA) são vendidos no mercado negro com facilidade. É bom lembrar que em outros países não há regulamentação rígida sobre presença de substâncias não listadas na fórmula. E o que acontece: as empresas inserem anabolizantes em baixas doses e não listam nos ingredientes. O resultado superior em ganho de massa de alguns "importados" pode vir daí. E os efeitos colaterais (dentre eles impotência, queda de cabelo, espinhas, lesão hepática e problemas graves de colesterol) aparecem depois do uso contínuo.


Fonte: saúde e Bem-estar