8 hábitos que parecem, mas não são bons para saúde...

1. Vitaminas podem fazer mais mal do que bem

Antes de sair comprando suplementos vitamínicos na farmácia é importante entender se você realmente precisa deles – e, em muitos casos, a resposta é não. A professora da Georgia State University, Christine Rosenbloom, diz que os alimentos hoje em dia vêm fortificados com vitaminas, então raramente alguém necessita de complementos.
Se ingeridos sem necessidade, o melhor que pode acontecer é que eles simplesmente não façam efeito. Mas existe ainda o risco de doenças graves devido ao excesso de algumas substâncias no corpo, tal como a Vitamina A, que pode gerar problemas na gravidez, e a B6, que afeta o sistema nervoso.
 

2. Perca o vício em álcool gel

A não ser que você esteja em um ambiente com alto nível de contaminação, tal como um hospital, suas mãos não precisam de nada além de água e sabão para se manterem limpas. Segundo Richard Gallo, chefe de dermatologia na Universidade de San Diego na Califórnia, apenas quando não for possível lavar as mão devidamente os pequenos frascos podem ajudar. Ele também aconselha que se evite aqueles que contém triclosano, substância que pode comprometer a defesa do corpo e a eficiência de antibióticos. Na hora da compra escolha marcas que contenham 60% de álcool, o que já é suficiente para eliminar 99% das bactérias.
 

3. Tenha mais paciência com seus cosméticos

Trocar constantemente de produtos para o cuidado da pele pode irritar o rosto e resultar no indesejado efeito de rosacea. Jody Levine, dermatologista de Nova York, aconselha criar uma rotina de cuidados e seguí-la, uma vez que a maioria dos tratamentos não produz efeito imediato, levando pelo menos 6 semanas. No caso de cremes com colágeno, o efeito pode demorar ainda meio ano para começar a aparecer.
Com a troca excessiva de procedimentos e produtos, a pele pode ficar sensível, o importante é perseverar com aquilo que tem funcionado para você e sempre consulte um dermatologista antes de desenvolver uma nova rotina de tratamento. O mais importante é manter a pele limpa e hidratada, não esperar milagres e nunca combinar mais de um creme anti-idade.
 

4. As rasteirinhas não são suas melhores amigas

Nem uma coisa, nem outra. Tanto as alturas de um salto agulha quanto as retas rasteirinhas estão causando danos para suas pernas. Jordana Szpiro, cirurgiã de Boston, diz que chinelos e outros calçados que não possuem amortecimento geram tensão para os pés por conta da falta de apoio. A falta de estabilidade, por serem calçados muito soltos, também pode gerar tendinite: isso acontece porque os pés realizam mais esforço ao tentar "se segurar" enquanto andamos. O ideal é equilibrar os flip-flops com modelos que tenham uma leve plataforma e cujas tiras ofereçam mais segurança ao peito do pé.

5. Não escove (tanto) os dentes

Correr para escovar os dentes logo após comer não é uma boa ideia, segundo Greg Diamond, periodontista de Nova York. Os alimentos podem deixar alguns tipos de ácido nos dentes, o que pode enfraquecer o esmalte, e escovar enquanto o esmalte está em um estado debilitado pode desgastá-lo. Para remover quaisquer partículas de alimentos que permaneçam depois de se alimentar, ele recomenda simplesmente enxaguar a boca com água e deixar a escovação restrita para manhãs e noites.
 

6. Ouça seu coração na hora de perder peso

Só fazer exercícios aeróbicos vai deixar seu corpo acostumado com a rotina e a queima de gordura será menor ao longo do tempo. Segundo José Ciccone, terapeuta esportivo de Nova York, o melhor é invistir em treinamento tipo circuito, que consiste em fazer uma série de diferentes exercícios de força com pouco descanso entre os movimentos a fim de manter sua freqüência cardíaca enquanto também trabalha todo o corpo, garantindo maior queima de calorias e menor cansaço.
 

7. Não pule refeições afim de compensar exageros

Danine Fruge, especialista em dietas em Miami, diz que pular o almoço para que, mais tarde, se possa beber um pouco mais em um coquetel à noite, tem pouquíssimas chances de funcionar. Ao fazer isso, desenvolvemos irritabilidade e impulsos muito mais dificeis de controlar. Procure refeições ricas em proteínas e lanches com muitos nutrientes, eles têm o potencial de te manter satisfeita durante todo o dia, então quando chegar a hora do jantar a tentação dos alimentos calóricos e gordurosos será mais fácil de resistir.
 

8. Tomar só água de garrafa pode não ser boa

A água engarrafada não contém flúor, e o que leva a um número cada vez maior de adultos a sofrerem de deficiência da substância, que pode levar ao aparecimento de cáries, segundo o periodontista Greg Diamond. Para evitar, encha o copo com água filtrada, que irá mantê-la livre de impurezas comumente encontradas na torneira, mas ainda permite que você colha os benefícios do flúor.

Fonte: vogue.globo.com